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老人居家护理常识28条,转给爸妈_健康频道_东方资讯

时间:2020-10-12 02:25  来源:未知   作者:admin   点击:

世上最美好的事情就是:我已经长大,您还未老;我有能力报答,您仍然健康。父母的健康快乐不仅是老人自己的福气,也是做儿女的福气,那么对于老年人来说,应该怎样居家保健呢?今天为大家整理了28条老年人的居家护理健康知识,让我们一起帮助父母成为健康老人。饮食护理篇

老年人的饮食与健康息息相关,老年人应注意以下饮食要点:

(1)注意粗粮和细粮的搭配,植物性食物和动物性食物的搭配,蔬菜和水果的搭配,选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物。

(2)每日进餐应定时,且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%,切勿暴饮暴食或过饥过饱。

(3)应选择新鲜食品,使用清洁的餐具,运用健康的烹饪方法,少吃腌制、烟熏及油炸食品。

(4)进食应细嚼慢咽,81444ccm曾半仙,食物不宜过冷或过热,食物以松、软为宜,有助于消化。运动护理篇

运动因人而异,老年人应根据身体状况选择适合自己的运动。

(1)一般来说,适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等,不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。

(2)一般运动时间1~2次/日、每次30分钟。

(3)运动的场地最好选择在地面平坦、空气新鲜、环境清净的地方。

(4)运动强度循序渐进,持之以恒。

(5)运动中轻微不适时停止活动,出现严重不适感觉时,及时就医。睡眠护理篇

老年人容易失眠,对老年人睡眠的护理主要包括以下几个方面:

(1)睡眠环境要安静,室内温度要适中,光线要幽暗。

(2)睡前不要看内容紧张、惊险的电影、电视节目。

(3)晚餐不宜过饱,睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡。

(4)枕头高低、软硬、大小要舒适。

(5)睡前排便排尿,用温热水洗脚,可促进睡眠。安全护理篇

老年人身体的机能逐年下降,一些不利的环境,很容易对老人带来伤害,可以通过改善家里的环境来预防伤害。

(1)老年人的房间,包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度,便于老年人行走。

(2)居室内地面应使用防滑材料,最好选择木质地板,门口最好不要有门槛。

(3)浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫,浴室及厕所内应设有扶手。

(4)家具摆设力求简洁、安全,以免磕碰到老年人,妨碍老年人活动。

(5)老年人便池要求坐式马桶,方便老人蹲下,舒适安全。

(6)煤炉取暖时,要注意室内通风,以防煤气中毒。

(7)久病卧床的老年人,床铺的一侧应靠墙,并在另一侧设置一个防护架,以防坠床。

(8)对于有跌倒风险的老年人,推荐找医生进行药物核查,停止不需要或有危害的药物。

(9)平时穿布底或胶底鞋,不穿塑料的鞋或拖鞋,以防滑倒。心理护理篇

老年人常见的心理问题有焦虑、抑郁、孤独和自卑等,护理要点包括以下几个方面:

(1)鼓励老人培养广泛的兴趣爱好。

(2)鼓励老人走访亲戚朋友、邻居,扩大自己的社会接触面,决不能把自己禁锢在房间里。

(3)生活难免会遇到这样那样的不顺心、不如意的事,要看得开、放得下。

(4)尽量多陪伴老人,如果不能长期陪伴在身边,要勤打电话。

(5)在一些问题的决策上主动征求老人的意见,让他们感到自己在家里依旧举足轻重,从而得到心理上的安慰。

好了,本期就到这里了,下期再见~

参考文献

[1]杨敏,李琼.世界卫生组织老年人综合护理指南解读[J]. 护理研究, 2019.

[2]胡景玲. 浅谈老年人心理保健[J]. 泰山卫生, 2004, 028(003):43-44.

[3]王玉升.全国护士执业资格考试考点与试题精编[M].北京:人民卫生出版社,2019.

[4]刘风荣.居家护理必备[M].北京:中国医药科技出版社,2018.

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